”The nervous system holds the key to the body´s incredible potential to heal itself.”

                                                                 -David Berceli-

TULEVAT KAIKILLE AVOIMET TRE-STRESSINPURKUMENETELMÄN ALOITUSKURSSIT KURSSIT:

HELSINKI, MALMI, Suomen Migreeniyhdistys

ke 26.2 klo 17.30-20.00

ke 12.3 klo 17.30-20.00

to 10.4 klo 17.30-20.00

to  8.5  klo 17.30-20.00

Kurssin  hinta on Migreeniyhdistyksen jäsenille 79 euroa ja muille 95 euroa.

MITÄ ON TRE?

TRE -stressinpurkumenetelmä on neurologis-fysiologinen prosessi, jossa yksinkertaisella liikesarjalla aktivoidaan kehossa siellä luonnostaan ”asuva” tärinä. Tärinän avulla keho pyrkii vapauttamaan lihaksistoon ja hermostoon sitoutunutta enrgiaa ja sinne juuttuneita jännityksiä. Tärinää ei ylläpidetä lihastyöllä, vaan kyseessä on refleksinkaltainen toiminto ja keho tärisee rennossa tilassa. TRE:n avulla voi helpottaa stressioireita ja edesauttaa kehon rentoutumista sekä edistää niin fyysisen kuin psyykkisen kuormituksen jälkeistä palautumista.

Menetelmä on KAIKILLE helposti opittavissa ja sen vaikutukset ovat välittömät.Kyseessä on itsehoitomenetelmä, ja kun menetelmään on perehtynyt koulutetun ohjaajan johdolla TRE-harjoitteita voi tehdä itsenäisesti kotona.

TRE:n harjoittaminen voimistaa läsnäolemisen kokemusta kehossa.Tällainen kehotuntuma on läheisessä yhteydessä tietoisena olemiseen, siihen, että kokee hyväksyen sen, mitä elämässä on läsnä. Uskallamme tuntea sekä ilmaista itseämme juuri sellaisena kuin olemme. Lue lisää stressistä kohdasta TRE työhyvinvoinnin ja työssäjaksamisen tukena.

Muutama esimerkki TRE:n mahdollisuukista työelämässä:

Äänenkäytön ammattilaisella esimerkiksi jännittäminen saattaa näkyä äänielimistössä virtausta tukkivina lihasjännityksinä. Tunteet, (esimerkiksi epäonnistumisen pelko, häpeä) voivat jähmettää kurkunpään lihaksistoa ja sen kautta äänellistä ilmaisua. TRE voi olla oivallinen työkalu puhetyöläisille, ammattilaulajille ja näyttelijöille hakea sisäistä vapaata virtausta, mikä parantaa ja vapauttaa luovia voimavaroja. Tämä puolestaan heijastuu suoraan äänelliseen ja kehollisen ilmaisuun ja äänenlaatuun.

Johtaja/esihenkilö, joka stressaantuneena operoi koko ajan hermostonsa hätätilasta käsin, ei kykene luovimaan ongelman ratkaisuissaan tai päätöksenteossaan optimaalisella tasolla, saati kohtaamaan tai näkemään alaisiaan omasta rauhastaan käsin. Silloin voi olla vaikea tarjota turvaa, myötätuntoa ja empattista katsetta kohdissa, joissa se yksilön jaksamisen ja työssä onnistumisen näkökulmasta  olisi välttämätöntä. Tunnistaessamme kehossa oman vireystilamme muutokset, ja kyetessämme säätelemään niitä, me voimme auttaa siinä myös toisia. Esihenkilöasemassa toimivalle tällainen taito on merkittävä pääoma.

TRE:stä on saatu apua mm.

– stressiin, jännittämiseen, rentoutumiseen ja univaikeuksiin

– vähemmän lihas- ja selkäkipuja, lisääntynyttä notkeutta ja energiaa sekä kestävyyttä

– vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja, nopeampi palautuminen vammoista

– parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

HUOMIO! TRE:tä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville. Mikäli taustalla on vakavia traumakokemuksia, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), masennusta, ahdistusoireita, kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, psykoositaipumusta tai skitsofreniaa, silloin tarkka arviointi siitä, onko TRE mahdollinen, käydään aina sosiaali- tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Mikäli epäröit omaa tilaasi, ole minuun yhteydessä. Yhteystiedot sivulla alimmaisena.

Lue lisää TRE:stä TRE-Finlandin sivuilta.

Palvelut:

• TRE-aloituskurssit
• yksilöohjaukset
• pariohjaukset
• ryhmät
• lasten ja nuorten TRE

Koulutukseni ja työkokemukseni TRE:n parissa:

Oma TRE-prosessini käynnistyi kevällä 2015 ja valmistuin sertifioiduksi TRE-stressinpurkumenetelmän ohjaajaksi jouluna 2016. Valmistumisestani saakka olen ohjannut tanssijan työni ohessa niin yksilöasiakkaita kuin erilaisia ryhmiä TRE-menetelmän pariin. Olen ohjannut TRE:tä niin työssä jaksamiseen ja kuin työkaluksi stressin säätelyyn ja itsesäätelytaitojen tunnistamiseen ja kehittämiseen. Olen työskennellyt hyvin eri lähtökohdista tulevien ihmisten kanssa ja kokemus on poikkeuksetta ollut osallistujilla erittäin myönteinen, jopa käänteentekevä.

Olen ohjannut TRE:tä mm. HUS:n hoitohenkilökunnalle, Ensi- ja turvakotien liiton työntekijöille, konsulttiyrityksen henkilökunnalle, mäkihypyn maajoukkuevalmentajille ja  kaupunginteattereiden henkilökunnalle. Olen työskennellyt erityisesn paljon näyttelijöiden, laulajien ja tanssijoiden kanssa.

Olen ollut Suomen migreeniyhdistyksen aloituskurssien TRE-ohjaaja kuusi vuotta ja työskennellyt kattojärjestö TRE Finlandin viikottaisen avoimen TRE-ryhmän ohjaajana viisi vuotta.

Olen käynyt TRE-ohjaajien kansainvälisen jatkokoulutukset Kroatiassa kesällä 2017 ja vastaavan uudelleen korona-keväällä 2021 webinaarin muodossa. Koulutukset järjestettiin TRE-menetelmän kehittäjän David Bercelin johdolla. Olen erikoistunut lasten ja nuorten kanssa tehtävään TRE:n syksyllä 2019.

Esittävän taiteen organisaatioiden johtamisopinnoissa pohdin työelämän kehittämisprojektissani stressiin ja johtamiseen liittyviä kysymyksiä, ja kasvatustieteen kandidaatin tutkielmassani tarkastelin lasten stressiä polyvagaalisen teorian näkökulmasta. Lisäksi olen opiskellut stressilääketiedettä, neuropsykologiaa ja positiivista psykologiaa avoimessa yliopistossa.

Mitä on stressi?

Stressi tarkoittaa sekä voimakasta henkistä tai ruumiillista rasitusta että stressin aiheuttamaa mielen ja elimistön sopeutumisreaktiota. Stressi kuuluu jokaisen elämään. Meillä on kehossamme hieno hermostollinen järjestelmä, joka pyrkii turvaamaan toimintamme ja suorituskykymme stressaavassa kohdassa elämää. Yksilöä kohtaan kasvaneet yhteiskunnan ja arjen vaatimukset, ja elämän yllätyksellisyys saattavat kuitenkin luoda tilanteen, jossa stressistä tulee jatkuva tila.

Stressi ei asu päässämme, stressi asuu hermostossamme.Siksi meidän on tärkeää löytää keinoja, joilla purkaa ylikuormituksen aiheuttamaa ylivireystilaa ja stressin lihaksistoomme ja hermostoomme lataamaa ja jähmettämää energiaa. Kun meillä on perusymmärrys autonomisen hermoston roolista stressin käsitteeseen liittyen, voimme alkaa tutustua omaan hermostoomme ja kartoittaa omia reaktio- ja toimintamallejamme. Laskevan kehollisen vireystilan myötä meidän on helpompi katsoa itseämme ja elämäämme lempeällä katseella, hyväksyen. Meidän on helpompi suunnistaa kohti turvaa ja yhteyttä ja ratkoa elämän asettamia haasteita niin omassa kehossamme kuin suhteessa toisiin ihmisiin. Ongelmanratkaisukykymme ja luovuutemme pääsee jälleen virtaamaan vapaana ja koemme elämämme kaiken kaikkiaan mielekkäämpänä.

TRE- stressinpurkumenetelmä pyrkii laskemaan jokaisen yksilöllistä stressitasoa ja purkamaan lihaksistosta ja hermostosta sinne juuttunutta energiaa ja jännitystä. Tämä kehon luontainen tärinämekanismi pyrkii tuomaan meidät lähemmäs luontaista hermostollista tasapainoa. Ajatusten ja liikkeiden juostessa samoja hermoratoja pitkin, vaikutus on yksilölle kokonaisvaltainen.

TRE-stressinpurkumenetelmän aloituskurssi  työhyvinvointitarkoituksessa voidaan toteuttaa kasvotusten tai Zoom:ssa

TRE -stressinpurkumenetelmän aloituskurssilla käynnistetään jokaisen työyhteisön jäsenen yksilöllinen TRE-prosessi. Tämän jälkeen jokainen kurssille osallistunut voi harjoittaa TRE-menetelmää itsenäisesti tai halutessaan osallistua avoimiin TRE-ryhmiin. KTS. aloituskurssi

TRE-aloituskurssi työyhteisöllesi sisältää:

• aloituskurssin 3 tuntia, jonka aikana perehdytään stressin olemukseen, TRE:n teoreettiseen taustaan ja harjoittelun perusteisiin
• ryhmäkoko 15 enintään osallistujaa
• kokonaishinta 1 500 € + alv.

TRE-seurantakurssi työyhteisöllesi sisältää:

• aloituskurssin 3 tuntia, jonka aikana perehdytään TRE:n teoreettiseen taustaan ja harjoittelun perusteisiin
• 5 kertaa 1,5 tunnin mittaisen ohjatun ryhmämuotoisen TRE-harjoituksen
• kvalitatiivisen eli laadullisen seurantamittauksen aloituskurssin ja viimeisen harjoituskerran yhteydessä
• jokaisen TRE-harjoituksen lopuksi käydään suullinen integraatiokeskustelu kyseisen kerran kokemuksista
• ryhmäkoko enintään 15 osallistujaa
• kokonaishinta 3 900 € + alv.

Psyykkinen valmennus on ennaltaehkäisevää työskentelyä, jossa yksilön/yhteisön suorituskykyä pyritään lisäämään ennen kaikkea lempeästi, myötätuntoisesti ja hyvinvointia vaalien. Fyysisten ominaisuuksien ja taitoharjoittelun lisäksi psyykkisen suorituskyvyn kehittäminen tarjoaa valtaisan mahdollisuuden lisätä omaa tai toisten suorituskykyä ja suoritusvarmuutta. Oli sitten kyse esim. esiintymisestä, urheilusuorituksesta tai johtamisesta, psyykkisellä valmennuksella kasvatetaan kapasiteettia suunnata kohti omia huippusuorituksia ja kykyä luovia myös vastoinkäymisten läpi itseluottamusta ja hyvinvointia tietoisesti vaalien.

Psyykkisen valmennuksen avulla voimme oppia asettamaan tavoitteita ja laatia strategioita niiden saavuttamiseksi. Psyykkisellä valmennuksella voimme myös mm. vahvistaa itseluottamusta, taltuttaa negatiivista minä-puhetta, etsiä motivaatiota ja tukea vastoinkäymisten/vammojen jälkeistä paluuta arjen/treenaamisen äärelle. Monet mielemme mekanismit, joita pidämme oletuksina ja vakioina, eivät sitä ole. Me voimme yksin ja yhdessä, muokata useita ominaisuuksiamme, jotka estävät meitä kukkimasta täydessä voimassamme.

Psyykkinen valmennus pyrkii tarjoamaan tukea erinomaisuuden parissa työskenteleville yksilöille ja yhteisöille. Tieteen myötä tuloksellisiksi todistettuja menetelmiä sovelletaan suorituksen ja hyvinvoinnin tuottamiseen tai palauttamiseen yksilö- ja ryhmätasolla. Suorituskyvyn psykologian (performance psychology) lähtökohtana on ajatus, jossa menestymisen yksi keskeinen elementti on psyykkinen suoriutuminen.  Jos psykologisen valmiuden vaatimusta ei olisi, suoriutuisimme osaamastamme suorituksesta aina suunnilleen yhtä hyvin ja fyysisesti sekä tieto- ja taitotasoltaan paras tuottaisi aina korkeatasoisimman suorituksen. Kokemuksesta tiedämme, että näin ei kuitenkaan ole. Tavoitteiden mukaisen suorituksen toteuttamiseksi tarvitaan fyysisen suorituskyvyn lisäksi psyykkistä suorituskykyä.

• yksilövalmennukset
• yhteisövalmennukset
  • työyhteisöt
  • urheiluseurat
  • joukkueet